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SSP FUERZA DE DESPLAZAMIENTO (TAREA 2)

SSP PARA LA MEJORA DE LA FUERZA DE DESPLAZAMIENTO

TAREA 2               ACELERACIONES-CAMBIOS DIRECCION Y DE RITMO

Misma descripción que en la tarea anterior, pero en este caso los jugadores participan por tríos en los que dos de ellos son atacantes y uno defensor.

Los atacantes tienen que desplazarse a la banda para tras sobrepasar la pica o cono correspondiente recibir uno de los dos atacantes un pase del portero para iniciar un ataque 2x1+P contra su defensor.

El defensa tiene que hacer un desplazamiento vertical delante-atrás lo más rápido posible para defender el 2x1.

Vamos rotando los roles atacante-defensor  y las posiciones de ataque para pasar todos por todas las posiciones banda derecha-izquierda.

Las series, repeticiones, tiempos de recuperación, micropausa y macropausa, así como las dimensiones del terreno las variaran los entrenadores y preparadores físicos en función de sus necesidades en cada momento del periodo competitivo.

SSP FUERZA DE DESPLAZAMIENTO (TAREA 1)

SSP PARA LA MEJORA DE LA FUERZA DE DESPLAZAMIENTO

TAREA 1               ACELERACIONES-CAMBIOS DIRECCION Y DE RITMO

Por parejas, dos jugadores realizan un desplazamiento a máxima velocidad sorteando unas picas o conos altos para recibir uno de ellos un pase del entrenador u otro compañero y jugarse una situación de 1x1+Portero en la portería que defiende su pareja. Encadenamos una situación de mejora de la velocidad de desplazamiento con una acción específica de juego como es un contraataque en igualdad numérica 1x1.

Todos estos desplazamientos previos que proponemos en estas tareas podemos hacerlos con cinturones o chalecos lastrados si disponemos de ellos, el porcentaje del peso de cada cinturón debe ser proporcional al peso del jugador y para ello los preparadores físicos conocen cuales son estos porcentajes, como norma general se consideran pesos del orden del 7% del peso del jugador, así para un jugador de 70kg el peso del cinturón debería de ser entorno a los 5kg. Reyes Cárdenas, G.I. Fuerza especifica de alto rendimiento aplicada al futbol con lastres/contrastes. Ed. Esteban Sanz 2007.

INTRODUCCION A LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO EN EL FUTBOL

                TAREAS DE ENTRENAMIENTO EN EL FUTBOL

INTRODUCCION.

Dentro del método integrado como modelo para el diseño de tareas  vamos a agrupar las tareas en tres niveles de aproximación o categorías en función del mayor o menor grado de acercamiento a la realidad del juego.

Un primer nivel de aproximación lo forman un  tipo de tareas denominadas  situaciones simuladoras preferenciales (SSP), son las más sencillas, mediante las cuales a partir de una situación básica se busca mejorar alguna situación de juego real.

·         SSP de prioridad física.

·         SSP de  prioridad táctica.

·         SSP de prioridad técnica.

·         SSP de prioridad psicológica.

En un segundo nivel de aproximación encontramos un tipo de tareas definido como  tareas jugadas y tienen un nivel de complejidad intermedio. Con estas tareas buscamos la consecución de los siguientes objetivos generales del juego:

·         Conservar-recuperar  de balón.

·         Progresar- evitar progresar.

·         Finalizar-evitar finalizar.

Por último y ya en un nivel de aproximación mucho más cercano al juego real  estarán las tareas denominadas tareas de juego real, son las más complejas y a su vez subdividen en tres niveles:

·         Juego real condicionado.

·         Juego real  adaptado.

·         Juego real  modelado.

Como dice Seiru-lo se trata de priorizar sin reducir, es decir, aunque las tareas se delimiten como propias de una manifestación concreta, tratan de dar respuesta a las demandas del jugador de manera global y a su vez coherentes con el modelo de juego del equipo. Otros autores, como Arjol, las denominan situaciones simuladoras preferenciales (SSP).

Cada autor lo define de una manera, así si atendemos a la clasificación de las tareas que nos propone Xavier Tamarit 2013, basado en la periodización táctica de Vitor Frade, para la obtención de un modelo de juego y estilo nos hablan de tareas para la mejora de los grandes principios de juego, de los sub-principios y de los sub sub-principios desde un nivel mas macro, pasando por un nivel meso y llegando a uno más micro en la obtención de dicho modelo de juego.

Nosotros pretendemos siguiendo esta clasificación  diseñar tareas para la mejora del juego, pero siguiendo una lógica y partiendo de una base teórica para el diseño de las mismas.

Vemos a continuación cual el objetivo a nivel didáctico y de aprendizaje de cada uno de los grupos de tareas.

Las practicas de juego son tareas para la ASIMILACION y APRENDIZAJE de acciones técnicas, tácticas, físicas Y psicológicas individuales, grupales y colectivas con situaciones simples de juego y que  atienden a un nivel más micro, al detalle y a los sub sub-principios del modelo de juego, pero siempre intentando abarcar la globalidad del juego. 

Las tareas jugadas son tareas para la ADAPTACION de las anteriores  situaciones simples a situaciones similares al juego, atendiendo a subprincipios del modelo de juego desde un nivel intermedio o meso de aproximación al mismo.

Las tareas de  juego real son tareas para la APLICACION y ESTABILIZACION de las acciones anteriores,  en situaciones de juego real condicionando, adaptando o modelando dichas situaciones para que los jugadores pongan en práctica y mejoren en aquellas acciones y momentos de juego que se producen durante la competición o situaciones en las que se trabajen los principios de juego más grandes o macro principios del modelo de juego pretendido.

Todos los tipos de tareas son aplicables en cualquier edad y equipo, pues cada una favorece unos objetivos concretos y hasta dentro de la misma sesión podemos incluir una práctica de juego, una tarea jugada y una situación de juego real, lo que pasa es que para estructurar el diseño de los artículos debemos de hacerlo de alguna forma y por eso nos parece correcto hacerlo basándonos en el mayor o menor grado de acercamiento al juego real.

 

SITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALES EN EL FUTBOL

Son las tareas globales más sencillas dentro del entrenamiento integrado, consisten en encadenar situaciones básicas para acabar obteniendo una situación o parte de una situación de juego real  que sucede normalmente en el juego.

El diseño de este tipo de tareas debe de buscar delimitar una acción tanto como sea necesario para que se manifieste el aspecto que deseamos mejorar y nos permite focalizar la atención en aspectos puntuales del juego. Son tareas en las que se da un alto nivel de concreción y se diseñan este tipo de tareas para entrenamientos en los que queramos asimilar algún aspecto del juego que hayamos visto que es necesario mejorar en nuestro equipo, ya sea a nivel individual, grupal o colectivo.

En función de esto, se subdividen a su vez en cuatro categorías, según sea el elemento a mejorar de carácter táctico, técnico, de preparación física o de preparación psicológica. Así tendremos prácticas de juego de prioridad táctica, técnica, física o psicológica.

Son tareas por tanto, que nos permiten mejorar los fundamentos técnico-tácticos individuales y grupales y los principios tácticos tanto ofensivos como defensivos.

También a nivel colectivo nos permiten mejorar los fundamentos técnico-tácticos colectivos y que se asocian o se manifiestan principalmente en las distintas fases de la acción de juego, ataque, defensa y transiciones.

Como ya hemos visto, nos pueden permitir además la mejora de aspectos  de la preparación física, en concreto de las distintas capacidades físicas: fuerza, resistencia, velocidad…

Por último nos posibilitan la mejora de algún elemento psicológico  ya sean de carácter ofensivo como la creatividad,  seguridad ofensiva, autoconfianza… o defensivo como la concentración, agresividad defensiva, capacidad de sacrificio, seguridad defensiva…,

Todo ello acercándonos siempre lo más posible a las situaciones reales del juego en las que se manifiesta dicha característica, pues no podemos olvidar teorizar no es más que explicar aquello que observamos que sucede en la práctica y por tanto debemos observar el juego para saber qué es lo que tenemos que entrenar para mejorar y cómo hacerlo de la forma más parecida a como sucede en el juego.

 

SITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALES DE PRIORIDAD FISICA

Como ya hemos mencionado, las SSP o practicas de juego, nos pueden permitir la mejora de aspectos  de la preparación física, en concreto de las distintas capacidades físicas: fuerza, resistencia, velocidad… vemos a continuación como a través del diseño de este tipo de tareas de juego podemos hacer hincapié y mejorar estos componentes concretos de la preparación física en situaciones similares a la realidad del juego y de aquellas manifestaciones de cada una de dichas capacidades físicas que son determinantes en el rendimiento de nuestro deporte.

SSP PARA LA MEJORA DE LA FUERZA

Comenzamos proponiendo practicas de juego para la mejora de la fuerza  y dentro de esta capacidad física básica lo hacemos atendiendo a las distintas manifestaciones especificas de dicha capacidad como son la fuerza veloz o fuerza rápida, la fuerza máxima dinámica, la fuerza explosiva y explosiva elástica y lo hacemos para la mejora de un aspecto concreto en el que el entrenamiento de fuerza es importante como es la capacidad de desplazarse lo más rápidamente posible de un sitio a otro y para ello son importantes los factores de velocidad, pero también lo es el alto nivel de fuerza del jugador para aplicar la mayor fuerza posible para conseguir desplazarse más rápido.

En los próximos artículos analizaremos el entrenamiento de la fuerza con este tipo de prácticas de juego para la mejora de la fuerza aplicada a la capacidad de salto, de lucha y de golpeo del balón, completando así cuatro de las manifestaciones más importantes de la fuerza en el futbol.

Recordamos que esto no son más que ejemplos y que de cada variante o premisa que se incluya en una u otra tarea, serán opciones que cada entrenador desarrollara y combinará de múltiples formas para diseñar así sus propias tareas, de acuerdo con sus necesidades y las de sus jugadores.

10 ESTRATEGIAS DE LIDERAZGO (Shackeleton)

1. VISIÓN Y VICTORIAS RÁPIDAS
    No perder de vista la ultima meta y concentrar la energía en objetivos a corto plazo.
2.SIMBOLISMO Y EJEMPLO PERSONAL
    Dar ejemplo personal con símbolos y conductas visibles, fáciles de recordar.
3. OPTIMISMO Y REALIDAD
    Inspirar optimismo y auto confianza, pero aferrándose a la realidad.
4. RESISTENCIA
    Cuidar de di mismo: mantener su resistencia y sin complejos de culpa.
5. EL MENSAJE DE GRUPO
    Reforzar constantemente el mensaje de grupo: somos uno, ganaremos o perderemos juntos.
6. VALORES CLAVE DEL EQUIPO
    Minimizar las diferencias de estatus e insistir en la cortesía y el respeto mutuo.
7. DOMINAR EL CONFLICTO
    Manejar el enfado en dosis pequeñas; atraer a los disidentes e impedir luchas de poder innecesarias.
8. RELAJACIÓN
    encontrar algo que celebrar y algún motivo con el que reír.
9. RIESGO
    Asumir el riesgo cuando este justificado, siendo prudente, no cuando sea innecesario.
10. CREATIVIDAD TENAZ
    No abandonar nunca, siempre hay otro movimiento.

EL EXITO ESTA EN EL E-Q-U-I-P-O

Carlos Giesenow nos acerca su idea de equipo en su libro: Psicología de los equipo deportivos. Claves para formar equipos exitosos.


E    FICACIA, en la comunicación.
Q   UIMICA, el todo es mas que la suma de las partes.
U   NION, construyendo la cohesión de equipo.
I     DENTIDAD, el equipo somos todos.
P    ARTICIPACION, mediante el compromiso de todos.
O    RIENTACION, hacia una meta, inspirada desde el liderazgo.

LA CREATIVIDAD

"La creatividad no es una capacidad ni una habilidad, es una decisión personal"
Robert Sternberg, Prof. Psicología YALE.