SSP PARA LA MEJORA DE LA FUERZA DE DESPLAZAMIENTO
TAREA 1 ACELERACIONES-CAMBIOS DIRECCION Y
DE RITMO
Por parejas, dos jugadores realizan un desplazamiento a
máxima velocidad sorteando unas picas o conos altos para recibir uno de ellos
un pase del entrenador u otro compañero y jugarse una situación de 1x1+Portero
en la portería que defiende su pareja. Encadenamos una situación de mejora de
la velocidad de desplazamiento con una acción específica de juego como es un
contraataque en igualdad numérica 1x1.
Todos estos desplazamientos previos que proponemos en estas
tareas podemos hacerlos con cinturones o chalecos lastrados si disponemos de
ellos, el porcentaje del peso de cada cinturón debe ser proporcional al peso
del jugador y para ello los preparadores físicos conocen cuales son estos
porcentajes, como norma general se consideran pesos del orden del 7% del peso
del jugador, así para un jugador de 70kg el peso del cinturón debería de ser
entorno a los 5kg. Reyes Cárdenas, G.I. Fuerza especifica de alto rendimiento
aplicada al futbol con lastres/contrastes. Ed. Esteban Sanz 2007.
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